ぎっくり腰 対処法
ぎっくり腰になると、自分の力で姿勢を保つことが大変負担になります。外出先でぎっくり腰に襲われた場合、もし、近くに壁があれば、まず体を少し曲げてお尻を壁に付けてから腰を押し付けるようにします。そして、立っていられない時には、壁によりかかった状態からゆっくり腰をおろし、うずくまりましょう。このとき、少しでも楽になる姿勢を優先させ、無理に体を起こしたり腰を押し付け過ぎたりしないようにしましょう。
移動するときは、壁に腰を預けながらカニのように横歩きをします。片方ずつ、ゆっくりと足を運んでいきます。ぎっくり腰の場合は、歩幅は小さめにするのがよいでしょう。
ぎっくり腰は、少し時間が経ってから動けないほど悪化することもあるので、なんとか歩けそうな時でも、症状の悪化を防ぐためになるべく自力では歩かないようにするのがよいでしょう。どうしても歩かなければいけない場合でも、なるべく何かにつかまるのよいでしょう。近くに人がいたならば、その人の肩につかまりゆっくり歩きます。手すりのあるところも利用することができます。
車に乗せてもらえる、タクシーに乗れる状況であれば、シートを倒したり、後部座席で横になるようにして乗ります。ぎっくり腰では、自分で車を運転することは避けたほうがよいでしょう。
移動するときは、壁に腰を預けながらカニのように横歩きをします。片方ずつ、ゆっくりと足を運んでいきます。ぎっくり腰の場合は、歩幅は小さめにするのがよいでしょう。
ぎっくり腰は、少し時間が経ってから動けないほど悪化することもあるので、なんとか歩けそうな時でも、症状の悪化を防ぐためになるべく自力では歩かないようにするのがよいでしょう。どうしても歩かなければいけない場合でも、なるべく何かにつかまるのよいでしょう。近くに人がいたならば、その人の肩につかまりゆっくり歩きます。手すりのあるところも利用することができます。
車に乗せてもらえる、タクシーに乗れる状況であれば、シートを倒したり、後部座席で横になるようにして乗ります。ぎっくり腰では、自分で車を運転することは避けたほうがよいでしょう。
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この記事へのコメント
1. discount designer handbag 2012年10月29日 16:35
も、なるべく何かにつかまるのよいでしょう。近くに人がいたならば、その人の肩につかまりゆっくり歩きます。手すりのあるところも利用することができます。
車に乗せてもらえる、タクシーに乗れる状況であれば、シートを倒したり、後部座席で横になるようにして乗ります。ぎっくり腰では、自分で車を運転することは避けたほうがよいでしょう。
車に乗せてもらえる、タクシーに乗れる状況であれば、シートを倒したり、後部座席で横になるようにして乗ります。ぎっくり腰では、自分で車を運転することは避けたほうがよいでしょう。
2. replica watches 2013年06月05日 16:09
他の腰痛と同じように、とりあえずは痛みのピークが去るのを「絶対安静」で静かに待ちましょう。
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